A un certo punto, nelle ultime settimane, smette di sembrare qualcosa di astratto. Il pancione che hai portato per mesi sta per diventare una persona che potrai incontrare, e accanto all’emozione spesso si affollano tante domande: Come capirò che è davvero travaglio? Cosa dovrei mettere in borsa? E se non andasse come speravo? Sentirsi sia entusiaste sia nervose è del tutto normale. La buona notizia è che un po’ di preparazione fa una grande differenza, non perché ti permetta di scrivere il copione della giornata, ma perché capire cosa succede di solito ti aiuta a sentirti più stabile quando accade. Questa guida illustra le fasi del travaglio, come creare un piano del parto davvero utile, cosa mettere in borsa, i segnali che il travaglio sta iniziando e quando fare la chiamata.
Il parto raramente va esattamente secondo i piani, e va bene così
Prima di tutto, aiuta mantenere le aspettative flessibili. Alcuni travagli sono rapidi, altri lunghi; alcuni vanno esattamente come immaginato, molti prendono una piega inaspettata. Prepararsi al parto non significa controllare ogni dettaglio, ma capire le proprie opzioni, sapere cosa aspettarsi e fidarsi del team che ti sta accanto per aiutarti ad adattarti. Le donne che si sentono informate e supportate tendono a ricordare il proprio parto in modo più positivo, qualunque sia stato il percorso effettivo. Essere flessibili non significa rinunciare ai propri desideri; fa parte di una buona esperienza.
Capire le fasi del travaglio
Il travaglio viene solitamente descritto in tre fasi, e conoscerne l’andamento rende l’esperienza reale meno disorientante. La prima fase è la più lunga, perché le contrazioni aprono gradualmente (dilatano) il collo dell’utero; spesso inizia lentamente, con irrigidimenti irregolari, prima di evolvere in contrazioni più forti e regolari con il progredire del travaglio. La seconda fase è quella delle spinte, dalla dilatazione completa fino alla nascita del tuo bambino: intensa, ma con il tuo corpo e il team che ti guidano. La terza fase è l’espulsione della placenta, poco dopo l’arrivo del tuo bambino. Ogni travaglio attraversa queste fasi con i propri tempi, e la tua ostetrica o il tuo medico ti terranno informata passo dopo passo.
Lo sapevi? Per le mamme alla prima esperienza, il travaglio iniziale (latente) può durare molte ore o persino giorni. Spesso è più confortevole trascorrere questa fase a casa, riposando, muovendosi e mantenendosi idratate, finché le contrazioni diventano più forti e regolari, seguendo i consigli del team di maternità.
Preparare un piano del parto
Un piano del parto è semplicemente un modo per annotare le tue preferenze, così le persone che ti supportano capiscono cosa è importante per te. Non è un contratto vincolante e non deve essere lungo: consideralo una guida flessibile piuttosto che un copione. Molte donne amano annotare dove sperano di partorire e chi vorrebbero avere accanto, cosa pensano dell’analgesia e delle diverse misure di comfort, le loro preferenze per l’ambiente (illuminazione, musica, libertà di movimento), idee sulle posizioni per il travaglio e il parto, le intenzioni riguardo all’alimentazione del bambino dopo la nascita e qualsiasi desiderio culturale o personale importante per loro. È altrettanto utile riflettere sui “cosa succede se”: come vorresti che venissero prese le decisioni se i piani dovessero cambiare, perché un piano che lascia spazio all’imprevisto ti è molto più utile di uno rigido.
Mantieni il tuo piano del parto breve e flessibile, e condividilo in anticipo con la persona che ti accompagnerà al parto e con il team maternità. Il suo vero valore è avviare il dialogo, non dettare ogni dettaglio.
Capire le opzioni per il sollievo dal dolore
L’analgesia durante il travaglio è una scelta personale e non esiste un unico approccio “giusto”: ciò che conta è ciò che senti più adatto a te, in quel momento, con buone informazioni. In generale, le opzioni si dividono in due gruppi. Le misure di comfort non mediche includono il movimento e il cambio di posizione, tecniche di respirazione e rilassamento, un bagno o una doccia caldi, massaggi e contropressione, una persona di supporto durante il parto, l’uso di una palla da parto e il mantenersi calme e mobili nelle prime fasi del travaglio. Esistono anche opzioni mediche, che vanno da forme più leggere a più forti di sollievo dal dolore, inclusa l’anestesia epidurale. Ognuna ha i propri benefici e aspetti da considerare, e la disponibilità può variare in base alla struttura. Invece di decidere tutto in anticipo, è utile informarsi su ciò che viene offerto nel luogo in cui partorirai e parlarne con la tua ostetrica o il tuo medico: possono spiegarti cosa comporta ogni opzione e aiutarti a scegliere ciò che è appropriato per te, sia prima sia man mano che il travaglio procede. È anche assolutamente normale cambiare idea durante il travaglio.
Non c’è un premio per un particolare tipo di parto. Scegliere l’analgesia, o scegliere di farne a meno, sono opzioni ugualmente valide. La decisione migliore è quella informata che prendi insieme al team che ti assiste.
Preparare la borsa per l’ospedale
Preparare la borsa intorno alla 36ª settimana significa avere una cosa in meno a cui pensare se il travaglio inizia prima del previsto. La maggior parte delle donne prepara l’occorrente per tre gruppi di bisogni: il travaglio stesso, la degenza dopo il parto e il bambino, oltre ai documenti pratici.
Per te durante il travaglio
● la tua cartella della gravidanza e qualsiasi documento ospedaliero;
● abbigliamento comodo e largo che non ti dispiaccia sporcare;
● una vestaglia, calze e pantofole;
● burrocacao, elastici per capelli e tutto ciò che ti aiuta a rilassarti;
● snack e bevande per te e il tuo partner di parto;
● un caricabatterie per il telefono con un cavo lungo.
Per dopo il parto
● qualche cambio di vestiti comodi;
● reggiseni per l’allattamento o reggiseni comodi, e coppette assorbilatte;
● assorbenti post-parto e tanta biancheria intima comoda;
● prodotti da bagno e un asciugamano;
● qualsiasi cosa ti aiuti a sentirti di nuovo te stessa, ad esempio il tuo cuscino.
Per il tuo bambino
● body, tutine e un cappellino;
● una copertina morbida;
● pannolini per neonati e cotone idrofilo o salviette;
● un completino per tornare a casa;
● un seggiolino auto installato correttamente per il viaggio verso casa.
Come riconoscere i segnali del travaglio
Il travaglio raramente arriva con un unico momento drammatico; più spesso si annuncia gradualmente. I segnali iniziali più comuni includono contrazioni regolari che diventano più forti, più lunghe e più ravvicinate, un dolore persistente nella parte bassa della schiena, una “perdita del tappo” (l’espulsione del tappo mucoso, a volte con striature di sangue) e la rottura delle acque, che può essere un getto improvviso o un lento gocciolamento. Non tutte vivono tutti questi segnali e non sempre si presentano in ordine. Se non sei sicura che ciò che stai provando sia davvero travaglio, è proprio per questo che c’è il tuo team maternità: non esitare mai a chiamare e chiedere.
Braxton Hicks o è il momento vero?
Nelle ultime settimane, le contrazioni preparatorie (Braxton Hicks) possono sembrare convincenti. La differenza abituale è che le Braxton Hicks tendono a essere irregolari, non diventano più ravvicinate, spesso si attenuano con il riposo, cambiando posizione o bevendo un bicchiere d’acqua, e non aumentano costantemente di intensità. Le vere contrazioni del travaglio, invece, in genere diventano più regolari, più forti e più ravvicinate con il passare del tempo, e non si calmano quando ti muovi o riposi. In caso di dubbio, cronometrare le contrazioni e chiamare l’ostetrica o il reparto maternità per un consiglio è sempre la cosa giusta da fare.
Quando dovresti andare in ospedale o chiamare aiuto?
Di solito il tuo team maternità ti darà indicazioni specifiche per la tua situazione, ma come regola generale contattalo o vai in ospedale quando le contrazioni sono forti, regolari e ravvicinate (spesso a circa cinque minuti l’una dall’altra, per un minuto ciascuna, per un’ora, ma segui comunque i consigli del tuo team), oppure subito se:
● si rompono le acque, soprattutto se il liquido è verde, marrone o macchiato di sangue;
● hai un sanguinamento vaginale abbondante;
● noti che il tuo bambino si muove meno del solito;
● hai un dolore intenso o costante, anziché un dolore che va e viene;
● hai un forte mal di testa, alterazioni della vista o gonfiore improvviso;
● senti che qualcosa semplicemente non va.
Fidati del tuo istinto. È sempre meglio chiamare ed essere rassicurata che aspettare e preoccuparsi.
Prepararsi emotivamente, non solo praticamente
È facile concentrarsi su borse e liste di controllo e dimenticare che il parto è anche una soglia emotiva. Nelle ultime settimane, concediti spazio per sentire tutto ciò che emerge: entusiasmo, nervosismo, impazienza, tenerezza. Parlare delle tue speranze e preoccupazioni con il partner, l’ostetrica o un’amica fidata può alleviare molta ansia, e cose semplici come i corsi preparto, gli esercizi di respirazione e immaginare un parto sereno e sostenuto possono aiutarti a sentirti più centrata. Comunque arrivi il tuo bambino, non devi sentirti coraggiosa ogni minuto per star facendo bene.
L’angolo del partner
Il compito del partner durante il parto non è risolvere tutto, ma essere una presenza stabile e rassicurante. Questo può significare cronometrare le contrazioni, offrire acqua e spuntini, aiutare nei cambi di posizione e con i massaggi, sostenere il piano del parto quando le mani sono impegnate, e semplicemente restare calmo e incoraggiante. Conoscere in anticipo il piano e i segni del travaglio permette al partner di intervenire con sicurezza quando arriva il momento. A volte il sostegno più potente è semplicemente esserci, senza fretta e con presenza.
Mito vs realtà
Mito: “Il mio parto deve andare esattamente secondo il piano per essere un buon parto.”
Fatto: Il parto spesso prende svolte inaspettate. Sentirsi informata e sostenuta conta molto più, per il modo in cui lo vivi, del fatto che tutto vada esattamente come immaginato.
Mito: “Se scelgo un sollievo dal dolore, in qualche modo ho fallito.”
Fatto: Non c’è alcun premio per un certo tipo di parto. Scegliere un sollievo dal dolore, oppure no, è ugualmente valido; la scelta migliore è quella informata che fai insieme al tuo team.
Mito: “Le acque devono rompersi prima che inizi il travaglio.”
Fatto: Per molte donne, il travaglio inizia con le contrazioni e la rottura delle acque avviene più tardi, a volte non prima della fase espulsiva.
Mito: “Saprò sicuramente il momento in cui entrerò in travaglio.”
Fatto: Il travaglio iniziale può essere discreto e graduale. Se hai dubbi, la tua équipe di maternità preferirà sempre che tu chiami per controllare.
La tua checklist per prepararti al parto
● Impara le tre fasi e i segnali del travaglio.
● Scrivi un piano del parto breve e flessibile e condividilo con la tua équipe.
● Parla delle opzioni per il sollievo dal dolore con la tua ostetrica o il tuo medico.
● Prepara la borsa per l’ospedale intorno alla 36ª settimana.
● Installa e controlla in anticipo il seggiolino auto del tuo bambino.
● Salva i numeri del tuo reparto maternità e informati sul percorso per arrivarci.
● Parla delle tue speranze e preoccupazioni con la persona che ti accompagnerà al parto.
● Sappi esattamente quando chiamare o andare in ospedale e fidati del tuo istinto.
Un promemoria gentile
Non devi avere tutto già chiaro per essere pronta. Prepararsi non significa garantire un parto perfetto, ma arrivarci sentendoti informata, supportata e capace di adattarti. Qualunque cosa porti quel giorno, e comunque arrivi il tuo bambino, hai il diritto di sentirti orgogliosa del percorso fatto fin qui. Affidati alla tua équipe, affidati alle persone che ti vogliono bene e ricorda che non eri mai destinata a farlo da sola.
Domande frequenti
Quando dovrei preparare la borsa per l’ospedale?
Cerca di averla pronta intorno alla 36ª settimana, nel caso il travaglio inizi prima del previsto. Prepararla in tre gruppi, travaglio, dopo il parto e neonato, rende tutto più semplice.
Come capirò se sono davvero in travaglio?
Fai attenzione a contrazioni che diventano più forti, più lunghe e più ravvicinate e non si attenuano con il riposo, insieme a segnali come la perdita del tappo mucoso o la rottura delle acque. Se hai dubbi, chiama la tua équipe di maternità.
Devo decidere in anticipo sull’analgesia?
No. È utile conoscere le tue opzioni in anticipo, ma puoi decidere durante il travaglio e cambiare idea in qualsiasi momento. L’équipe che ti assiste ti spiegherà ciò che è più adatto a te.
E se il mio parto non va secondo i piani?
È molto comune. Un buon piano del parto lascia spazio agli imprevisti, e la tua équipe ti terrà informata e coinvolta se le cose dovessero cambiare.
Quando dovrei andare in ospedale?
Segui i consigli specifici della tua équipe, ma in generale quando le contrazioni sono forti, regolari e ravvicinate, e subito se si rompono le acque con liquido colorato, hai un sanguinamento abbondante, i movimenti del bambino sono ridotti o senti che qualcosa non va.
Punti chiave
● Prepararti ti aiuta a sentirti più calma e sicura, non a controllare ogni dettaglio.
● Il travaglio ha tre fasi, e spesso è meglio trascorrere il travaglio iniziale a casa seguendo le indicazioni della tua équipe.
● Un piano del parto funziona meglio quando è breve, flessibile e condiviso in anticipo.
● Informati sulle opzioni per alleviare il dolore e discutine con la tua équipe di assistenza; ogni scelta è valida.
● Prepara la borsa intorno alla 36ª settimana e impara a riconoscere i segnali del travaglio.
● Chiama la tua équipe maternità ogni volta che hai dubbi: fidarsi del proprio istinto è sempre appropriato.
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Riferimenti
Questo articolo si basa su linee guida cliniche aggiornate e prove scientifiche di organizzazioni riconosciute a livello internazionale, tra cui:
● American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Prepararsi al travaglio e al parto.
● Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG). Travaglio e parto.
● Istituto Nazionale per la Salute e l’Eccellenza nelle Cure (NICE). Assistenza intrapartum.
● Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). Raccomandazioni sull’assistenza intrapartum per un’esperienza positiva del parto.
● NHS. Segnali che il travaglio è iniziato; il tuo piano del parto.
● Tommy’s. Prepararsi al parto.
Informazioni sull'autrice
Krista Winter è la Lead Content Editor presso Motherhood Academy by Gege Club, dove crea risorse educative basate su evidenze scientifiche su fertilità, gravidanza, allattamento e primi anni da genitori. Ogni articolo è sviluppato utilizzando linee guida cliniche internazionali affidabili e prove scientifiche aggiornate per offrire un supporto empatico, pratico e affidabile a donne e famiglie.
Disclaimer medico
Questo articolo è destinato esclusivamente a scopi educativi e non deve sostituire il parere medico personalizzato, la diagnosi o il trattamento. Segui sempre le indicazioni della tua équipe maternità e cerca tempestivamente assistenza medica se ti si rompono le acque, hai sanguinamenti, movimenti fetali ridotti, dolore intenso o qualsiasi altro sintomo preoccupante.